拍照姿勢大全：一個人、雙人到 4 人團體照 28 招

先看速查表：幾個人、擺哪幾招

情侶照另有專文：情侶拍照姿勢 20 招；畢業照看畢業照姿勢大全。

一、女生一個人（6 招）

1. 側身回望：身體側站，頭回望鏡頭，比正面站好更有線條。
2. 坐姿抱膝：坐在方凳上把膝蓋收起來、雙手環抱，頭微歪看鏡頭。
3. 手撥頭髮：一手撥頭髮或扶著頭，眼神放鬆看向斜前方。
4. 坐姿托臉：一手撐著臉頰，輕鬆的沙龍照感。
5. 單腳屈起坐：坐著把一隻腳屈起來、手搭在膝蓋上，隨性又好看。
6. 拿道具：花束、帽子、髮箍——手上有東西，動作就自然。

二、男生一個人（4 招）

男生拍照最常見的問題是「站得太直、手垂著」。給身體一個角度、給手一件事做：

1. 手插口袋：一手插口袋、身體側 45 度，重心放一隻腳。
2. 坐姿前傾：坐在方凳上，手肘靠在膝蓋上、身體往前傾。
3. 整理外套或袖口：一手拉外套衣襟、或扣袖口，動作很小但很有型。
4. 靠著放鬆：靠在牆或方塊上，肩膀放鬆、不用挺得太直。

這段目前沒有男生獨照的示範圖；同樣的姿勢在畢業照姿勢大全的男生段有說明。

三、雙人・閨蜜（6 招）

1. 臉貼臉：兩人臉頰靠在一起、一起看鏡頭，最經典的閨蜜照。
2. 一高一低：一人坐前面、一人坐後面高一點，頭的位置錯開。
3. 從後面靠肩：一人從後方靠在另一人肩上比 YA。
4. 一起躺：兩人把頭靠在方塊上、臉朝鏡頭，放鬆又可愛。
5. 戴同款道具：一起戴熊耳髮箍、貓掌手套，不用想姿勢也好看。
6. 斜斜靠在一起：兩人一起往同一邊斜，畫面有動感。

四、3 人（6 招）

1. 疊臉：三人由上到下疊著，雙手托著臉，像一串糖葫蘆。
2. 前二後一：前面兩人坐、後面一人站在中間，三角形最穩。
3. 一起比愛心：三人一起用手比愛心，或在頭上比大愛心。
4. 互相抱著：三人擠在一起互相抱，表情越誇張越好。
5. 坐站蹲三層：一人坐地上、一人坐方塊、一人站，三個高度都有。
6. 一起戴造型眼鏡：花朵眼鏡、愛心眼鏡，三個人一起戴就很有梗。

五、4 人（6 招）

1. 坐站錯開：兩人坐、兩人站，坐的和站的交錯，不要排成兩條直線。
2. 一排戴道具：四人站一排、都戴造型眼鏡或髮箍，整齊又好笑。
3. 往中間擠：四人頭往中間靠，一起看鏡頭，畫面最滿。
4. 圍著一個人：一人坐中間、三人圍著他講悄悄話或看他。
5. 疊疊樂：四人由上到下疊臉，最上面的人站、最下面的人蹲。
6. 各做各的：每人做一個不同的動作或表情，第二張再一起做同一個。

PLab. 棚內 2–4 人最舒適，4 人已經有點擠；5 人以上的大合照建議分兩組拍。

六、表情與「不上鏡」的救急技巧

很多人說自己「不上鏡」，其實多半是表情僵、角度不對。幾個馬上有用的方法：

• 下巴往前伸、微微往下收：可以避免雙下巴，臉型更俐落。
• 眼睛看鏡頭上緣：眼神會更有精神，不會像在瞪人。
• 笑之前先吐氣：把氣吐掉再笑，嘴角比較放鬆，不會像假笑。
• 臉轉 15–30 度：完全正面最容易顯臉大，微側最上鏡。
• 用連拍：表情最自然的往往不是第一張，是第三、四張。

七、自助棚實拍技巧

1. 用即時監看螢幕：邊拍邊看，姿勢不對馬上調，不用拍完才後悔。
2. 遙控快門連按：一個姿勢多拍幾張，回家挑最好的。
3. 先擺再微調：先照這篇的姿勢站好，再從螢幕裡微調角度與表情。
4. 輪流當導演：多人拍時一人看螢幕喊位置，其他人照做，再輪流。

PLab. 門市：台北西門店（萬華區漢中街 49 號 3 樓，拍貼機店內）、桃園中壢店（中壢區義民路一段 129 號），都採線上預約制。

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